秋日滋补

随着秋风渐起，冬意渐浓，自然界的万物也进入了收藏与蓄养的阶段。

中医讲究“天人合一”，认为人体的生理活动应与自然界的变化相协调，方能达到健康长寿之境。秋冬季节，气候由凉转寒，阳气内收，阴气渐盛，此时养生应注重保暖、滋阴、润燥、养藏，以顺应天时，增强体质，预防疾病。

雪梨银耳羹

① 雪梨銀耳羮-泪肺，美容养顔

材料：雪梨2个，银耳1朵，冰糖适量。

做法：银耳提前泡发，雪梨切块去核，加水炖煮30分钟，加入冰糖煮至融化。

功效：雪梨和银耳都是润肺的好帮手，这款羹汤清甜滋润，特别适合秋天食用。

南瓜小米粥

② 南瓜小米粥-暖胃养生

材料：南瓜200克，小米100克。

做法：南瓜场块，小米洗净，一起煮成粥，煮至南瓜软烂即可。

功效：南瓜含有丰富的B-胡萝卜素，小米温和养胃，这道粥品简单易做，营养满分。

百合西芹炒

③百合西芹炒-清心

材料：百合适量，西芹2根，蒜未少许。

做法：百合洗净，西芹切段，快速翻炒，加盐调味。

功效：百合和西芹都是降火的好食材，清淡可口，适合秋季养生。

莲藕排骨汤